Non ti piace? Non importa! Puoi restituircelo entro 30 giorni
Non puoi sbagliarti con un buono regalo. Con il buono regalo, il destinatario può scegliere qualsiasi prodotto della nostra offerta.
30 giorni per il reso
Zaczynasz biegac i chcesz bezpiecznie trenowac? Masz juz doswiadczenie i pragniesz osiagac coraz lepsze rezultaty? Bieganie dla poczatkujacych i zaawansowanych to kompleksowy przewodnik dotyczacy treningow, diety i sprzetu. Dowiesz sie, jak planowac treningi, jak skomponowac smaczne i zdrowe posilki oraz wybrac odpowiednia technike biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na roznych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz sie wykorzystywac mozliwosci swojego organizmu i nie dopuszczac do przetrenowania. Dowiesz sie, jak unikac kontuzji i bledow wynikajacych z niewiedzy albo zaniedban, tak aby sport przynosil ci przede wszystkim korzysci i sprawial przyjemnosc. Dzieki poradnikowi: wybierzesz sprzet pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni buty zdobedziesz cenne wskazowki, m.in. jak zapobiegac odwodnieniu i kontrolowac tempo biegu poznasz cwiczenia, ktore pozwola ci zwiekszyc kadencje, wycwiczyc rownowage i prace rak podczas biegu, dopracowac podbiegi, wzmocnic koncentracje dowiesz sie, jak wyznaczac sobie cele posrednie, planowac biegi sprawdzajace, polmaraton i maraton nauczysz sie rozsadnie gospodarowac czasem oraz silami podczas zawodow Grzegorz Rogoz - pasjonat biegania i maratonczyk, entuzjasta kolarstwa szosowego i ultramaratonczyk szosowy, milosnik muzyki jazzowej i ksiazek.